Entspannung (Audio-Datei)

 

Die folgende Entspannung hilft Dir, innerhalb von 18 min den stressigen Alltag zu vergessen... 

 

 

Solltest Du Probleme beim Abspielen dieser Audiodatei haben, versuche es mit einem anderen Browser oder klicke auf folgenden Link:  

Link zur langen Entspannung

 

 

 

Solltest Du nicht so viel Zeit haben, nutze die etwas kürzere Version, um über 10 min Deine Seele baumeln zu lassen 

 

 

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Link zur kurzen Entspannung

 

 

Yogastunden (Videos)   


Diese Videos sind passwortgeschützt und nur für Schüler von Andreas gedacht.

Das Üben erfolgt in eigener Verantwortung!

Liebe Yogaschüler/-Innen!

 

Bitte legt Euch zu Beginn Eurer Yogastunde zuhause folgende Hilfsmittel bereit: 

 

1 stabiler Stuhl

1 Klotz (kann z.B. durch fest gebundene Bücher ersetzt werden)

1 Gurt (kann durch einen langen Gürtel oder dergleichen ersetzt werden)

2-3 Schaumstoffpolster (oder 1-2 fest gewobene Decken oder Handtücher)

1 Decke für die Schlussentspannung

 

Die allermeisten Übungen werden Euch bekannt sein. Da ich wie im normalen Unterricht auch in den Videos den Großteil der Übungen  zuerst vormache und dann nochmals genau ansage, werdet Ihr nicht viel auf den Bildschirm schauen müssen.

 

Ich wünsche Euch viel Freude beim Üben und Entspannen!

5. Yogastunde: Vorwärtsbeugen(Zangenstellungen)

4. Yogastunde:  Dehnung der Beinmuskulatur

30-Minuten-Sequenz Übungen zur aktiven Entspannung

3. Yogastunde 

15 Minuten "Yoga am Schreibtisch"

2. Yogastunde Standübungen I

Atemübung "Kapalabhati"

Kapalabhati sollte am Besten morgens geübt werden. Ich empfehle das Üben am offenen Fenster. 

1. Yogastunde